Las 483 farmacias de Zaragoza se suman a la campaña “¡No te deshidrates!”

El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza ha colaborado en el desarrollo de la campaña

El 5,3 % de los ciudadanos de Aragón no se hidrata correctamente según el “Estudio de hábitos de hidratación de la población española”.

El farmacéutico, como profesional sanitario cercano a la población, cumple un papel fundamental para mejorar la información y aconsejar hábitos saludables a la población. Por este motivo el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza ha colaborado en la puesta en marcha de la campaña sanitaria ¡No te deshidrates!, impulsada por el Observatorio de Hidratación y Salud con el apoyo del Ministerio de Sanidad y Política Social y el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

Para dar difusión a esta iniciativa, y prevenir la deshidratación entre la población aragonesa, los farmacéuticos darán consejos a los ciudadanos una adecuada hidratación, información que también estará apoyada con unos dípticos que serán distribuidos entre los ciudadanos.

Riesgo de deshidratación

En verano aumenta el riesgo de deshidratación. Para evitarlo, es recomendable ingerir variedad de bebidas. Según el “Estudio de hábitos de hidratación de la población española”, el 5,3% de los aragoneses no se hidrata correctamente. La exposición a temperaturas elevadas puede provocar, entre otros, pérdida de agua y electrolitos (deshidratación) y una respuesta insuficiente del sistema termorregulador. Las vacaciones también pueden ser un factor de riesgo: la gastroenteritis, la diarrea del viajero, el aire acondicionado, los aviones (las condiciones de sequedad en vuelo son similares a las del desierto), etc. son causa frecuente de deshidratación.

La correcta hidratación es fundamental en estas fechas pero, aún más, para los grupos de población más vulnerables: un 30% de la población española –14 millones de personas, entre ancianos, deportistas, embarazadas, niños, enfermos crónicos, trabajadores al aire libre, etc.- está en situación de riesgo.

Desarrollo de la campaña

Con el objetivo de prevenir los efectos del calor y la deshidratación en la salud, los farmacéuticos colaborarán en la campaña de divulgación sanitaria ¡No te deshidrates!, cuyo objetivo es difundir la importancia de mantener una buena hidratación, especialmente en situaciones de calor y entre la población más vulnerable. Bajo el lema “Hay mil formas divertidas de hidratarse”, los farmacéuticos difundirán la necesidad de adoptar hábitos saludables, distribuirán material divulgativo y resolverán las consultas de la población.

CONSEJOS PARA EVITAR LA DESHIDRATACIÓN

1. Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades.
2. Si se realizan actividades y esfuerzos físicos notables, conviene aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas a través del sudor.
3. Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la necesidad de beber.
4. No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.
5. Beber variedad de bebidas: agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.
6. Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
7. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético.
8. En épocas de calor intenso: aumentar el consumo de líquidos y mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
9. Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.)
10. En caso de duda, consultar a los especialistas de la salud.